360゜美人計画

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垂れ尻、ぽっこりおなかを引き締めたい!効果があった時短エクササイズ

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「太ももをつまんだら、セルライトが…」

「お尻が垂れてきた気がする」

「ぽっこりお腹が隠しきれなくて常に妊婦体型」

「洋服を着てもイマイチ綺麗に着こなせない」

とにかく変わりたい!すぐに!!!

そんな時に効果的な時短方法を試してみました。

1日数分でできるエクササイズ 

・3分あればできるヒップアップに特化したエクササイズ

・10分でできる骨盤引き締めエクササイズ

 

そもそも、お腹がぽっこりしていたり下半身が太っているのって、骨盤の歪みが原因だったりするのです。

横から見た時、スカートのラインが前や後ろに下がっていませんか?

片足だけかかとがすれていませんか?

これ、骨盤が歪んでいる証なんです。

骨盤が歪んでいると、猫背や反り腰、むくみ、冷え性…

女子が抱えている大半の悩みが引き起こされてしまいます。

ちょっとでも心当たりがあるなら、この2つのエクササイズに取り組んでみて下さい。

私は1回やっただけで、かなり骨盤からおしりの当たりがキュっと引き締まったのを感じました。

3分間のヒップアップエクササイズ

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美コアの考案者の山口絵里加さんの動画には何度かお世話になっていますが、今回はおしりを重点的にダイエットさせていくエクササイズです。

寝たままでできるので、やる気を起こさせる必要無し。

やり方だけ覚えれば、テレビCMの間にもできちゃいます。

3分ヒップアップエクササイズの感想

たった3分間がカナリ長く感じました。

でも、カップラーメン待っている間にこれだけ手ごたえのあるエクササイズができるなら、小尻を作るって意外と簡単にできるのかもしれない!と希望が湧きました。

ただ、簡単にといっても、この3分に慣れるまでがかなりキツイと思います。

そして、この3分を継続して行う習慣をつけるのもちょっと大変かな。

でも、やってみれば凄さが分かります。

むしろこれでキツイと思えたなら、伸びしろがかなりあります。

キツさがモチベーションになるのは良い循環だと思うので、3分コツコツ続けてみるべきだと思いました。

10分間骨盤引き締めエクササイズ

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MuscleWatchingさんの動画も、このブログでは結構紹介しています。

今回は骨盤引き締めに特化したエクササイズです。

骨盤は引き締まっているのが良いと思われがちですが、実は広がったり引き締まったり、スムーズに動きが取れる骨盤が一番良いそうです。

歪んでいたりするとこの動きがスムーズにできない為、このエクササイズでどれだけ手ごたえを感じられるか…。

10分間で10個のエクササイズを行っていきます。

簡単な動きなのですが、呼吸を意識して正しい動きを行う事がポイント。

10分間骨盤引き締めエクササイズをした感想

10分間が30分くらいに感じました(笑)

途中で広告が入るので更に長く感じますが、呼吸を意識して確実にこなしていけば10分やりきれます。

説明してくれているお兄さんも最後の方はかなりキツそうなので、最初は最後までできないかもしれません。

が、できる様になるとかなり達成感があります。

そして、結構汗かきました。

運動不足の証(笑)

私のように滝汗になりそうな方は、お風呂の前にやるのがおすすめです。

10分間骨盤引き締めエクササイズをした後、骨盤がしっかり立っている感覚があり、いつもより動きがスムーズになっていました!

これはすごい効果です。

いかに骨盤が歪んでいたか思い知りました。

まさか~と思った方は、ぜひ一度やってみて下さい。

骨盤が整うって気持ちが良いです☆

でも、エクササイズを続けられる自信がない…

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「エクササイズをやってみたけど、続けられそうにない」

「結局3日坊主で終わりそう…」

「そもそもエクササイズがめんどくさい」

「すぐに綺麗になりたい!」

そんな時には、履くだけで骨盤を引き締められる骨盤矯正ショーツという裏技☆

究極のめんどくさがり女子でも、綺麗になれる最強アイテム。

骨盤を引き締めてくれるだけでなく、お尻の肉もいい感じに引き上げてくれるのでヒップアップにもなります。

つまり、今回紹介した3分と10分のエクササイズをやったのと同じような効果が得られるという事です。

履くだけで…!

しかも、骨盤矯正ショーツっぽくないのがまた良い。

色もブラック、ピンク、ネイビーの3色から選べてレースになっているので普通のショーツと見た目は変わらないのです。

 

フライビシット

エクササイズは目に見えて効果が出てくるまでに時間が必要ですが、骨盤矯正ショーツは履いた瞬間からキュッと引き締めてくれます。

ラインの出やすいパンツや、結婚式のお呼ばれドレスまで怖いものなし。

引き締めるといっても、締め付けられる感覚はないので、ただただ本当に履いているだけこっそり変身できちゃうんです。

エクササイズが続かなかったら、骨盤矯正ショーツにお任せするのもアリですね。

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