360゜美人計画

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きのこが美人を作る?!しめじに含まれるオルニチンを上手に摂取して美肌をゲット💓

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美人を目指すみなさん、きのこは好きですか?ぶなしめじ、まいたけ、ブナピー、エリンギ、エノキ…多くの種類が店頭に並んでいます。この前、ぶなしめじを久しぶりに買ったのですが「オルニチンがたくさん含まれています」というフレーズが新たに加わっていることに気づきました。オルニチンって、いったいなんなのでしょう・・・?

オルニチンって、なに?

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オルニチンとは肝臓の働きを助け、燃焼系アミノ酸とも呼ばれている成分です。シジミに含まれていることでも有名ですが、じつはきのこ類、特にしめじに多く含まれているのです。なんとその数、シジミの5~7倍とも言われています!

シジミ100gあたりのオルニチン含有量が10~15㎎なのに対して、きのこ100gあたりに含まれるオルニチンの量は、ブナシメジ140㎎、ブナピー110㎎(ホクト調べ)。 

オルニチン | きのこらぼより

こんなにもオルニチンが含まれているとは驚きですね…!そして、オルニチンが燃焼系アミノ酸と呼ばれるのには、その名の通り脂肪を燃焼させる働きもあるとされているからです。ダイエッターには必須食材ともいえますね。

美肌に効果てきめん!

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嬉しいことに、ダイエット効果だけでなくさらに注目したい効果があります。それが美肌をつくってくれるという点です!

オルニチンには細胞の新陳代謝を向上させ、お肌のターンオーバーを整える働きがあります。きのこに豊富なビタミンB2との相乗効果でお肌の状態が改善され、ツヤ肌へど導いてくれると言われています。これは食べなきゃ!ですよね💓

 

また、美肌にはビタミン類も欠かせませんよね。しめじにはビタミン類の中でもビタミンDが多く含まれており、免疫力と新陳代謝をアップさせる効果が期待できると言われています。
さらに、食物繊維の仲間であるβグルカンも含まれており、これは免疫力アップだけでなく腸内環境も整えてくれるので、お肌に大きく影響をもたらす腸から綺麗になることが可能…!✨

オルニチンの効果的な摂取方法は?

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オルニチンは水溶性の成分なうえに、熱を加えても壊れない性質をもっているので加熱調理しても有効量は変わりません。炒めたりもいいですが、きのこ鍋でたっぷり食べるのもいいですね!しめじに含まれるオルニチンを効果的に摂取するためには2つの方法があります。

・アルギニンと一緒に摂る

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スーパーアミノ酸と呼ばれているアルギニンとオルニチンは同じような効果をもっているためにとても相性がよく、相乗効果を生み出すと言われています。

アルギニンを多く含む食材には肉類(中でも豚肉)、魚介類(鯖、タラ、ホタテ貝柱)、かつお節、高野豆腐、落花生、小麦、ニンニクなどがあります。

お料理が苦手な人でも簡単に作れる、しめじの豚肉巻きなんて最高ではないでしょうか。アルギニンも一緒に摂取して効率アップをはかりましょう!

・サプリメントで摂取する

 

満足度97%を誇っているレバリズムLというサプリメント。初回モニター価格980円というキャンペーン中です。通常だと1か月5,980円するそうです。

もちろんこのサプリメントにもアルギニンが含まれています。サプリメントに一緒に入っているのを見ると、やはり相性は抜群だということがわかりますね。

体の中から美肌をつくる!

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いかがでしたか?いくら高いスキンケアを頑張って買っても、肌自体をつくる体の機能が正常でなかったら本当に綺麗なお肌はつくることができません。

しめじは高くても100円ちょっとで変えてしまうものです。なかなか店頭に並ばないとされる本しめじはいいお値段がついているそうですが、オルニチンの含有量は通常しめじとして有名なぶなしめじの何倍も多く含まれているそうです。

とはいえ、出しても数百円で手に入る美肌食材。スキンケアにお金をかける前に口にするものを意識してみてくださいね。

 

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