360゜美人計画

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最近、お風呂前にやっているエクササイズ♡

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お久しぶりでーす!!!

1年ぶりくらいのブランクがありますが(笑)

全然更新してなかったのに、なぜか毎日アクセスがあり、本当に嬉しいです。

 

 

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今日は、私がお風呂に入る前にしている「お湯をためている間だけエクササイズ」を書いてみようと思います。

 

軽くストレッチした後に、youtubeでこれイイな!と思ったものを再生リストにして流して行っています。

動画なので一緒に行うことができ、適度な動きなのでお風呂前のいい汗を流すことができるのです☆

 

まずはコチラ!

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この動画はおそらく前にも載せたことがあるかと思いますが、一通りの動きができるようになればストレス解消になるのでおススメです♡

軽いボクササイズなのですが、やってみると結構息が上がるしじんわり汗がでてきます。

youtu.be

次はこちら!この説明の間に水分補給をします。

わたしは仕事柄、パソコン作業が大半なのでカナリ猫背になりがち・・・。

この動きをしていると、肩甲骨がバキバキになっているのを痛感します。(笑)

最初はほぐすところからスタートになった感覚で、毎日していると、後ろに腕を持っていく時に肩甲骨が動きやすくなっていることに気づきました。

 

元々猫背なので、日々の体制での猫背をリセットしながら、矯正していきます!

youtu.be

こちらは4分間で4つの動きをしていきます。

とにかくおなか周りをシェイプすることを目的としている動きなのですが、他の筋肉が伸びていることを感じるかと思います。

1つ1つの動きは1分ずつですが、4分後には結構汗かいてます。

これを続けて1週間くらいですが、お腹の内側の方からちょっとずつおにくが減ってきているような気がします・・・!

 

youtu.be

これはお風呂上がりでもOK☆

これを毎日していると、日々の固まった体勢によって身体が歪んでしまっているということに気づきます。

終えた後は、身体がスッキリしているので、寝た時の姿勢もなんだかいい感じ♡

 

お風呂の準備をするまでの数分ですが、飽きっぽい私にとっては毎日の日課にするには最適でした☆

なかなか続けないと成果が見えてこないので、少なくとも1ヶ月はがんばりたいと思います。

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